Tips stoppen met roken

Er wordt aangeraden om het stoppen goed voor te bereiden en alvast wat veranderingen aan te brengen, bijvoorbeeld alvast overschakelen op een 'lichter' merk, sigaretten maar half oproken, maar één pakje per keer kopen en alvast de meeste asbakken weggooien.

• Kies een stopdatum om echt te gaan stoppen. Doe je mee aan Stoptober, dan is die niet moeilijk te bedenken :-).
• Bereid je voor op moeilijke momenten en zoek daar een alternatief voor. Rook je als je nerveus bent? Ga dan bijvoorbeeld fietsen of een flink stuk wandelen. Mediteer, doe eens ademhalingsoefeningen, of zoek iets creatiefs om te doen, zoals tekenen, of zingen.
• Rook je vooral tijdens het uitgaan? Mijd dan uitgaan en naar feestjes gaan als het kan in de eerste periode. Zorg anders dat al je vrienden op de hoogte zijn dat je gestopt bent, dan krijg je niet steeds een sigaret onder je neus. Pas ook op met alcohol, dat kan je voornemens verzwakken.
• Rook je voor de gezelligheid, bijvoorbeeld met collega's op het werk? Mijd dan de rookruimtes en vraag bijvoorbeeld een collega om een wandeling te maken in de pauze. Gezond en gezellig.
• Zorg voor voldoende afleiding en geef jezelf een leuk cadeautje als je het volhoudt om niet te roken (Bijvoorbeeld na een week een tijdschrift of een extra lekkere douchegel, na een maand een bos bloemen, een boek, of een bioscoopje (je spaart immers geld uit, dus je mag jezelf best een keer trakteren) en na drie maanden (hoera, je bent door de moeilijkste tijd heen!) een dagje of weekendje weg.

Stoptober 2022

Je kunt je weer inschrijven voor stoptober. Een prachtig initiatief om gezamenlijk 28 dagen te stoppen met roken om daarna geen sigaret, shag of sigaar meer aan te raken.

Het allerbelangrijkste is dat je goed gemotiveerd bent. 

Weet waarom je het doet, schrijf het op en hang het zichtbaar neer. Telkens als je weer zin in een peuk hebt, kijk je daarnaar en weet je weer waarom je bent gestopt.

Ondersteuning van een Bach bloesem mix kan je ook enorm helpen omdat we dan ook de emotionele oorzaak achter je roken aan kunnen pakken. Vaak geeft jouw sigaret je een bepaald gevoel, staat deze ergens voor, en juist daar kunnen we iets aan doen. Daarom stel ik ook mijn bloesemmix voor stoppen met roken op maat samen. Geen mens is hetzelfde, dus ook de reden waarom hij of zij rookt niet.

Bronvermelding: Demorgen