Eenzaamheid bij ouderen – 7 tips bij sombere gevoelens

Het leven kan behoorlijk veranderen als je ouder wordt. Een partner valt weg, vrienden of familieleden overlijden en lichamelijke ongemakken kunnen ervoor zorgen dat ergens naartoe gaan minder vanzelfsprekend wordt. Misschien is het thuis vaker stil of zijn er minder mensen om je heen om even een babbeltje mee te doen.

Ook dingen die vroeger heel gewoon waren, kunnen veranderen. Misschien reed je vroeger zonder nadenken ’s avonds naar een verjaardag of familiefeest en weer naar huis. Nu zie je in het donker minder goed, voel je je onzeker met de auto of rijd je liever helemaal niet meer als het donker is. Dan wordt een afspraak sneller afgezegd en kan je wereld ongemerkt steeds wat kleiner worden.

Dat kan eenzaam voelen. En wanneer eenzaamheid langer duurt, kunnen ook sombere gevoelens, verdriet en veel piekeren de kop opsteken.

Eenzaamheid en somberheid horen niet automatisch bij ouder worden. In deze blog lees je 7 praktische tips die je zelf kunt toepassen. Ook deel ik een ervaring met Bachbloesems bij een oudere vrouw die na het overlijden van haar man erg eenzaam en somber werd.

Eenzaamheid kan je wereld steeds kleiner maken

Eenzaamheid betekent niet alleen dat je weinig mensen om je heen hebt. Je kunt regelmatig bezoek krijgen en je toch alleen voelen. Bijvoorbeeld omdat je degene mist met wie je jarenlang alles deelde of omdat je minder gemakkelijk ergens naartoe gaat dan vroeger.

Als thuisblijven eenmaal een gewoonte wordt, kan de drempel om iets te ondernemen steeds hoger worden. Je ziet minder mensen, hebt minder afleiding en er zijn minder dingen om naar uit te kijken.

Sombere gevoelens kunnen zich bijvoorbeeld uiten in veel piekeren, slecht slapen, weinig eetlust, nergens zin in hebben of minder interesse krijgen in hobby’s en andere mensen.

Een depressie is iets anders dan een periode van somberheid. Houden sombere gevoelens aan, worden ze erger of beïnvloeden ze het dagelijks leven, neem dan contact op met je huisarts.

Verdriet en rouw kan overgaan in een depressie

Na jarenlang samenleven ineens alleen verder moeten, kan er flink inhakken. Niet alleen de persoon wordt gemist. Ook samen wakker worden, koffie drinken, boodschappen doen, praten over de dag en ’s avonds iemand naast je hebben valt weg.

Trudy nam contact met mij op voor haar schoonmoeder nadat haar man was overleden. Ze waren 50 jaar samen geweest en hadden nog allerlei plannen, waaronder reizen naar Engeland. Na zijn overlijden was het plotseling stil in huis.

Trudy vertelde ons over haar schoonmoeder:

“Mijn schoonmoeder kwam in een zwart gat terecht na de dood van mijn schoonvader. Alles werd haar te veel, ze was somber en praatte alleen maar over papa. Ze toonde geen interesse meer in ons en onze kleinkinderen. Dat is heel vreemd voor ons, want wij kennen haar als de persoon die altijd voor de familie klaarstaat. Wij begrijpen dat ze rouwt, maar we gunnen haar zo graag nog een paar mooie jaren.”

Haar schoonmoeder wilde zelf liever niet mailen omdat ze niemand met haar problemen wilde opzadelen. Ze was somber, miste haar man enorm en had weinig interesse meer in haar hobby’s en familie.

Rouw verloopt voor iedereen anders. Soms gaat het een tijdje beter en kan het gemis daarna ineens weer hard aankomen.

Bachbloesems hebben een positieve verandering gehad op Trudy's schoonmoeder. Ze brengt weer tijd door met dierbaren. Lees het hele verhaal van Trudy's schoonmoeder hier.

7 tips bij eenzaamheid en somberheid bij ouderen

1. Trek iets aan waarin je je goed voelt

Ook als er vandaag niemand langskomt, kan het fijn zijn om aandacht aan jezelf te besteden. Trek iets aan waarin je je prettig voelt, verzorg je haar of doe iets waardoor je tevreden in de spiegel kijkt. De hele dag in pyjama blijven zitten maakt een sombere dag meestal niet gezelliger.

2. Ga iedere dag even naar buiten

Als thuisblijven eenmaal een gewoonte wordt, kan de drempel om naar buiten te gaan steeds hoger worden. Maak een wandeling, ga zelf even naar de winkel of drink ergens een koffie.

Het hoeft geen halve dag te duren. Even buiten zijn en andere mensen zien kan al deugd doen.

3. Wacht niet altijd tot een ander belt

Het is vervelend wanneer mensen minder vaak uit zichzelf contact opnemen. Maar wachten op een telefoontje kan een lange dag nóg langer maken.

Bel zelf iemand op, stuur een berichtje of stel voor om samen een koffie te drinken.

4. Zorg dat er iets in je agenda staat

Een lege week kan eindeloos lijken. Spreek daarom iets af waar je naar uit kunt kijken. Iedere dinsdag kaarten, op vrijdag een koffie drinken, een namiddag naar de markt of regelmatig samen eten.

Eén vaste afspraak in de week kan al verschil maken.

5. Pak iets op wat vroeger plezier gaf

Misschien tuinierde, fietste, breide of schilderde je vroeger graag. Kijk wat daarvan nog steeds kan en leuk is.

Lukt iets lichamelijk niet meer zoals vroeger? Kijk dan of het op een andere manier nog wel kan. Stoppen hoeft niet altijd de enige mogelijkheid te zijn.

6. Blijf praten over degene die je mist

Na het overlijden van een partner hoeft die persoon niet uit de gesprekken te verdwijnen. Bekijk foto’s, haal herinneringen op of praat met iemand over wat je mist.

Verdriet hoeft niet verstopt te worden omdat anderen misschien denken dat het inmiddels ‘wel over zou moeten zijn’.

7. Blijf niet alleen rondlopen met sombere gevoelens

Merk je dat je steeds somberder wordt, nergens meer zin in hebt of overal tegenop ziet? Vertel het aan iemand die je vertrouwt.

Houden de klachten aan of worden ze erger, maak dan een afspraak met je huisarts. Een depressie is iets anders dan een periode van somberheid en vraagt om professionele beoordeling en behandeling.

Bachbloesems bij eenzaamheid en sombere gevoelens

Bij het ouder worden kunnen verschillende gevoelens tegelijk spelen. Verdriet of rouw, eenzaamheid, onzekerheid, veel piekeren of moeite hebben met veranderingen.

Bach Bloesem Mix Ouderen is een natuurlijk hulpmiddel voor ouderen bij gevoelens van eenzaamheid, somberheid, verdriet en veel piekeren. De Bachbloesems worden gebruikt als natuurlijke ondersteuning bij emoties en gevoelens, met als doel meer rust, acceptatie en vertrouwen.

Bachbloesems kunnen een positieve invloed hebben op:

• meer acceptatie van veranderingen
• minder piekeren en onrust
• meer vertrouwen
• makkelijker ontspannen
• beter omgaan met verdriet en gemis
• meer interesse in het dagelijks leven
• weer zin krijgen om hobby’s op te pakken en contact met anderen te zoeken

Voor meer rust, acceptatie en vertrouwen

Bach Bloesem Mix Ouderen kan voor jezelf worden besteld, maar ook voor een partner, vader, moeder of iemand anders die extra ondersteuning kan gebruiken.

Bach Bloesem Mix Ouderen

Bachbloesems zijn geen behandeling voor een depressie en vervangen geen huisarts, psycholoog of andere professionele hulp.

Zijn er vragen, neem dan gerust contact met ons op. 

Greetje Engelmoer