Hoe veroorzaakt stress maagpijn? (5 tips)

Zie je enorm op tegen een belangrijk gesprek? Buikpijn! Ga je met vakantie en ben je bang om te vliegen? Buikpijn! Klaagt je dochter ‘s avonds als ze in bed ligt dat ze niet naar school wil? Buikpijn! Buikpijn is iets waar iedereen weleens last van heeft. Je buik reageert op mentale spanning. Je leest hier wat je kunt doen als je maagpijn van stress hebt . 

Het ligt als een steen op de maag

Spreekwoorden zijn er niet zomaar. Wie kent de uitdrukking ‘het ligt als een steen op de maag’ niet? Stress voor een belangrijk gesprek, voor een examen of de eerste schooldag? Spanningen die zich ophopen, ze liggen als een steen op je maag. Misschien voel je je misselijk? En heb je geen zin meer om iets te eten. Als stress te lang aanhoudt, bijvoorbeeld door school, werk, familie, kan je naast buikpijn ook last krijgen van slaapproblemen of hoofdpijn

Last van maagpijn door stress?

Als gevolg van stress kunnen je maag en darmen wat van slag zijn wat zich uit in buikpijn. Darmen bevatten zeker zoveel zenuwcellen als de hersenen . Het is dus niet verwonderlijk dat als jij je zorgen of druk maakt dat je last krijgt van buikpijn. Veel mensen ervaren buikpijn, een opgeblazen gevoel of problemen met de stoelgang. Een verstoring van je darmgezondheid of mentale gezondheid zorgt voor stress. 

Heb je last van buikpijn door stress en wil je zelf die buikkrampen verlichten of voorkomen ? Dan zijn er enkele dingen die je kan doen. 

5 tips: zorg goed voor jezelf

Als je het gevoel hebt dat stress mogelijk de oorzaak is van je buikpijn, is het handig om eerst je stress aan te pakken. Dit kan je op verschillende manieren doen:

Tip 1: Voeding

Wat je eet, heeft invloed op hoe je je voelt. Zeker bij stress is het belangrijk om mild te zijn voor je spijsvertering. Licht verteerbare voeding, zoals fruit, yoghurt en kruiden zoals munt , kunnen verzachtend werking voor je maag. Ook regelmatig en rustig eten, zonder al te veel afleiding, draagt bij aan een betere vertering. Probeer sterk gekruid eten, cafeïne en toegevoegde suikers zoveel mogelijk te vermijden in stressvolle periodes. 

Tip 2: Neem rustmomenten

Even je hoofd tot rust brengen, kan heilzaam zijn voor je buik. Gun jezelf (of overprikkelde brein ) daarom voldoende tijd en ruimte om tot rust te komen na een maaltijd. Dit geldt ook voor kinderen met maagklachten . Maak een wandeling na je maaltijden, lees een boek of kijk een ontspannende film. 

Sommige mensen vinden het fijn om om een rustmoment te ondersteunen met natuurlijke kruiden of voedingssupplementen. Denk aan ingrediënten zoals citroenmelisse of magnesium.

Tip 3: Bachbloesems

Sommige mensen kiezen bij stress of spanning voor een natuurlijk ritueel, zoals een Bach bloesem mix op maat . Onze mixen worden persoonlijk samengesteld op basis van de situatie en klachten die iemand ervaart. We stemmen de samenstelling af op wat jij op dat moment nodig hebt. Veel klanten combineren de bloesemremedies met een kruidenthee, zoals de kalmerende mengeling van de Abdij van Postel. Deze theekruiden worden gewaardeerd om hun zachte smaak en rustgevende werking. Je hoeft hiervoor de deur niet uit: we bezorgen jou pakketje aan huis. 

Tip 4: Een kersenpitkussen  

Warmte op je buik werkt bijna altijd ontspannen bij buikpijn, menstruatieklachten of rugpijn. Haal dus zeker een warmkruikje, hittepit of kersenpitkussentje in huis. Het komt altijd wel van pas. 

Tip 5: Beweeg (op jouw manier)

Zoek de rust op. Alles waar jij (of je kind) blij van wordt, is goed om van je buikpijn af te komen. Enkele activiteiten die mij tot rust brengen zijn yogaoefeningen, tekenen, sporten, tuinieren of wandelen in een natuurgebied. 

Maar het belangrijkste blijft dus: stress aanpakken . Hoe sneller je erbij bent, hoe sneller je ervan af kunt komen, dus hoe minder last je zult hebben van de buikpijn. Zo creëer je een gezonde geest in een gezond lichaam.