Hoe veroorzaakt stress maagpijn? (5 tips)

Zie je enorm op tegen een belangrijk gesprek? Buikpijn! Ga je met vakantie en ben je bang om te vliegen? Buikpijn! Klaagt je dochter ‘s avonds als ze in bed ligt dat ze niet naar school wil? Buikpijn!  

Buikpijn is iets waar iedereen weleens last van heeft. Bijvoorbeeld iets verkeerds gegeten of vlak voor je menstruatie, maar de meeste buikpijn komt voort uit angst of stress ; jij (of je kind) maakt zich te veel zorgen en dat uit zich in lichamelijke klachten. Een pilletje tegen de misselijkheid lijkt niet te helpen. Je leest hier wat je kunt doen als je maagpijn van stress hebt . 

Het ligt als een steen op de maag

Spreekwoorden zijn er niet zomaar. Wie kent de uitdrukking ‘het ligt als een steen op de maag’ niet? Stress voor een belangrijk gesprek, voor een examen of de eerste schooldag? Spanningen die zich ophopen, ze liggen als een steen op je maag. Misschien voel je je misselijk? En heb je geen zin meer om iets te eten. Als stress te lang aanhoudt, bijvoorbeeld door school, werk, familie, kan je na ast buikpijn ook last krijgen van slaapproblemen of hoofdpijn . 

Last van maagpijn door stress?

Als gevolg van stress raken je maag en darmen van slag wat zich uit in buikpijn. Onze darmen zijn ons tweede brein. Darmen bevatten zeker zoveel zenuwcellen als de hersenen . Het is dus niet verwonderlijk dat als jij je zorgen of druk maakt dat je last krijgt van buikpijn. Wanneer je stress of angst ervaart of neerslachtig bent, kan dit van invloed zijn op je darmen. Door spanningen wordt het voedsel niet zo goed meer verteerd waardoor klachten zoals buikpijn, obstipatie of diarree ontstaan. Een verstoring van je darmgezondheid of mentale gezondheid zorgt voor stress. 

Heb je last van buikpijn door stress en wil je zelf die buikkrampen verlichten of voorkomen ? Dan zijn er enkele dingen die je kan doen. 

5 tips: zorg goed voor jezelf

Als je buikpijn hebt van stress is het aangeraden om de stress aan te pakken. Stress kan je op verschillende manieren aanpakken.  

Tip 1: voeding

Gezonde darmen beginnen bij gezonde voeding. Denk maar aan fruit, licht verteerbaar voedsel, gefermenteerde zuivel en ook kruiden zoals muntthee kunnen voor verlichting zorgen bij buikpijn. Heb je moeite met het verteren van (te veel) dagelijkse indrukken en prikkels, dan kan dat op je maag slaan. Veel HSP mensen of mensen met een overprikkeld zenuwstelsel hebben buikpijnklachten. 

Tip 2: rustmomenten

Neem voldoende rustmomentjes, blijf bijvoorbeeld na het eten even zitten voor een goede vertering. Maak daarna een wandeling (bijvoorbeeld na je lunch of ‘avonds voor het slapen gaan) of lees een leuk boek (samen met je kind wat buikpijn heeft) of kijk samen naar een ontspannen film. Even je hoofd tot rust brengen, kan heilzaam zijn voor je buik. 

Tip 3: Bachbloesems

Supplementen kunnen een steuntje in de rug zijn bij het verminderen van stress. Mensen met hoofdpijn kiezen bij ons voor een Bach Bloesem Mix op maat . Bachbloesems zijn een natuurlijk hulpmiddel die stress en verontrustende gedachten kunnen verlichten en buikpijn kunnen voorkomen. Bij Greetje worden alle Bach Bloesem Mixen op maat klaargemaakt, afgestemd op de klachten en symptomen waar jij tegenaan loopt. 

Veel mensen nemen Bachbloesems in combinatie met de lekkere kruidenthee kalmerende werking van de Abdij van Poste l. Het is een natuurlijk en ambachtelijk product dat je kan helpen om je geest en lichaam te ontspannen.  Voor verlichting van je pijn moet je de deur niet uit. We bezorgen je pakketje thuis!

Tip 4: Een kersenpitkussen  

Warmte op je buik werkt bijna altijd ontspannen bij buikpijn, menstruatieklachten of rugpijn. Het verlicht ook buikkrampen bij vrouwen die last hebben van hun menstruatie. Haal dus zeker een kersenpitkussentje in huis. Het komt altijd wel van pas. 

Tip 5: ontspanning

Zoek de rust op. Alles waar jij (of je kind) blij van wordt, is goed om van je buikpijn af te komen. Enkele activiteiten die mij tot rust brengen zijn yogaoefeningen, tekenen, sporten, tuinieren of wandelen in een natuurgebied. 

Maar het belangrijkste blijft dus: stress aanpakken . Hoe sneller je erbij bent, hoe sneller je ervan af kunt komen, dus hoe minder last je zult hebben van de buikpijn. Zo creëer je een gezonde geest in een gezond lichaam.