Wat als je regels niet chill zijn?
"Mama, laat me gewoon met rust!"
De eerste menstruaties kunnen je dochter emotioneel heen-en-weer slingeren. Je herkent je kind - inmiddels ook al puber - soms nauwelijks terug: tranen om een opmerking, felle reacties of plotselinge stilte. Er wordt vaak over lichamelijke veranderingen gesproken, maar de emotionele rollercoaster krijgt weinig aandacht.
In deze blog geven we praktische tips om jezelf (of je dochter) te ondersteunen.
Waarom alles zo intens voelt
De puberteit brengt een hele hormonale dans met zich mee. Oestrogeen, progesteron en zelf testosteron beginnen invloed uit te oefenen op hoe je dochter zich voelt. Maar het gaat niet alleen over hormonen. Ook haar identiteit is volop in ontwikkeling.
Een nieuwe fase tussen kind en vrouw. Of tussen kind en tiener. Of tussen tiener en vrouw. Die innerlijke twijfel kan leiden tot:
- Overgevoeligheid voor kritiek
- Schaamte over het eigen lichaam
- Onverklaarbare huilbuien of frustratie
- Buikpijn en krampen
- Hoofdpijn of rugpijn
- Een opgeblazen gevoel of gevoelige borsten
- Onzekerheid of je je 'normaal' voelt
De cyclus achter de emoties
Je dochter heeft mogelijk nog geen vaste cyclus, maar emoties kunnen toch in golven komen. Door die patronen, samen met haar te ontdekken, geef je haar grip.
Track de cyclus samen met een sticker in haar agenda, gebruik een printable mood-tracker of download een app zoals Flo en combineer beide!
Wat als het dieper gaat dan een dipje?
Soms zijn de emoties rond de menstruatie zo heftig, dat het lijkt alsof je dochter compleet overspoeld wordt. Ze zegt dingen als:
- "Ik haat alles"
- "Waarom voel ik me ineens zo verdrietig?"
- "Ik wil dat het stopt, maar ik weet niet wat"
Ooit al gehoord van PMDD? Het staat voor premenstrual dysphoric disorder. Een intensere en emotioneel zwaardere vorm van PMS, waarbij de gevoelens dieper en hardnekkiger zijn. Het gaat vooral om emotionele symptomen zoals:
- Somberheid
- Prikkelbaarheid
- Plots boos worden
- Zich terugtrekken
- Snel huilen zonder duidelijke reden
Wat kun je doen? Speel in op haar ritme
Elke menstruatiecyclus bestaat uit vier fases, elk met hun eigen energie, stemming en behoefte. Door hierop af te stemmen, help je haar om zichzelf beter te begrijpen en te accepteren.
| Cyclusfase | Hoe voelt ze zich vaak? | Wat kun jij doen? |
|---|---|---|
| Na menstruatie (Lente) | Energiek, nieuwsgierig | Plan leuke activiteiten |
| Rond ovulatie (Zomer) | Creatief, zelfzeker | Laat haar stralen |
| Week vóór menstruatie (Herfst) | Prikkelbaar, vermoeid | Probeer 1/4 van de activiteiten te schrappen |
| Menstruatiedagen (Winter) | Low battery, teruggetrokken | Niets 'moet', bekijk wat je dochter nodig heeft |
Natuurlijke ondersteuning
Vaak is het fijn om tijdens de herfst- en winterperiode van de cyclus een zachte ondersteuning te hebben. Onze favorieten op een rijtje!
#1: kruideninfusie van kamille of citroenmelisse
Wie kreeg er vroeger geen warm kopje kamillethee bij buikpijn of tranen? Kamille, citroenmelisse en ook lindebloesem zijn planten die traditioneel worden gebruikt bij spanning of een overprikkeld zenuwstelsel. Niet omdat ze alles oplossen, maar omdat ze voor rust kunnen zorgen.
#2: Bachbloesems
Bachbloesems zijn plantaardige extracten van bloemen en bomen, waarvan wordt gezegd dat ze een kalmerend effect hebben en helpen om negatief gedrag en gevoelens te verminderen. Bach Bloesem Mix Menstruatie & irritatie is er voor jongeren, volwassenen en alles daartussen die zich uit balans voelen door al die hormonale veranderingen. Het kan een duwtje in de rug zijn om rustiger met je gevoelens om te gaan.
[Voedingssupplementen vervangen geen evenwichtige voeding. Bij twijfel: raadpleeg een arts of apotheker]
#3: Do nothing plek
Voor zie een plek: Niet haar bed. Niet haar bureau. Maar een gezellig plekje dat ze zelf mag inrichten met kussens, leuke decoratie en eventueel ene gezellig lichtje. Een plekje zonder al te veel prikkels of afleiding. Waar ze kan zitten, lezen, luisteren, doen wat ze wilt.