Wintertijd 2025: klok verzetten & tips voor kind en hond

In deze blog lees je praktische tips voor kinderen, honden en voor jezelf om deze overgang soepel te laten verlopen.

Voor veel mensen voelt dat als ‘een uurtje langer slapen’, maar eerlijk? Ook ik ben elk jaar even uit mijn ritme. Ik ben van nature vroeg wakker, maar met de wintertijd is dat nóg vroeger. Rond vijf uur ben ik klaarwakker — niet een beetje, maar echt wakker.

Wat ik dan doe? Ik probeer één keer om weer in slaap te vallen… meestal zonder succes. Dus sta ik op. En eerlijk? Dat heeft ook iets moois.

Als eerste in de straat wakker zijn, een klein lichtje aan, een kopje thee en rustig de dag starten. De honden zijn ook wakker (niet door mij), en we kroelen even samen.

Ik heb geleerd om dit moment te omarmen. Ik leef met de ritmes van de natuur en blijkbaar hoort dit bij mij. De dag ligt voor me. Buiten is het donker, en dat maakt het juist knus en intiem. Geen tv, geen stemmen, geen verkeer. Alleen ik. En daar heb ik van leren genieten.

Voor veel gezinnen, gevoelige slapers en huisdieren is deze overgang wél even zoeken naar balans. Slaapritmes verschuiven, de ochtenden beginnen vroeger en het duurt vaak een paar dagen voor iedereen weer in het juiste ritme zit. Met een paar eenvoudige stappen kun je veel doen om die week rustiger te laten verlopen. 

Wat is wintertijd en waarom heeft het zo’n impact?

Wintertijd is de standaardtijd. Twee keer per jaar verzetten we de klok: in het voorjaar naar zomertijd (één uur vooruit) en in het najaar terug naar wintertijd (één uur terug). Voor volwassenen lijkt dit een kleine verandering. Maar kinderen en dieren leven sterk op ritme. Een uur verschil is voor hen niet zomaar ‘één uurtje’. Het verstoort vaste patronen van slapen, eten en actief zijn. Ook hooggevoelige volwassenen kunnen merken dat hun slaap of stemming tijdelijk verandert.

Voor je kind – rustig wennen aan het nieuwe ritme

Bij veel ouders die ik spreek – en ook bij mijn eigen kinderen vroeger – was die eerste week na de klokverzetting altijd een beetje zoeken. Kinderen worden te vroeg wakker, kunnen ’s avonds moeilijker slapen of zijn sneller uit balans. Dat is geen onwil, maar hun ritme dat even verschuift.

Een paar eenvoudige stappen kunnen al veel verschil maken:

• Schuif het ritme geleidelijk op. Begin een paar dagen van tevoren en verschuif bedtijd en wektijd telkens met 10 à 15 minuten.
• Houd vaste rituelen aan. Een voorspelbare avond geeft kinderen houvast.
• Beperk schermtijd in de avond. Rust en zachter licht helpen het lichaam om ‘slaaptijd’ te voelen.

kinderen

💤 Merk je dat je kind door de wintertijd onrustig slaapt of te vroeg wakker is?
Een persoonlijke mix kan helpen om deze overgang rustiger te laten verlopen. 

👉 Bekijk de Slaap Lekker mix

Voor je hond – blaffen om 5 uur ‘s ochtends?

Bij mijn honden merk ik het elk jaar weer. Hun interne klok is feilloos. Zodra de wintertijd ingaat, zijn ze een uur eerder wakker. En daar valt niet over te onderhandelen. Honden leven heel trouw op ritme.

Wat helpt, is het ritme rustig verschuiven:

• Pas uitlaattijden en voermomenten stap voor stap aan. Elke dag een klein beetje.
• Blijf rustig en consequent. Niet meteen reageren op vroege blafmomenten helpt om gewoonten niet te versterken.
• Zorg overdag voor voldoende beweging. Een ontspannen hond slaapt rustiger door.

🐶 Is je hond ineens een uur vroeger wakker door de wintertijd?
Met natuurlijke ondersteuning kun je deze periode voor jullie allebei makkelijker maken.

👉 Ontdek de Antistress mix voor honden

Voor jezelf – slaap en rust behouden

Ook volwassenen kunnen de overgang naar wintertijd voelen, zeker als je gevoelig bent voor ritme of snel piekert. Ik hoor vaak dat mensen een paar dagen moeilijker inslapen of vroeger wakker worden dan gewenst. Dat is niet vreemd. Ons lichaam heeft ook tijd nodig om mee te schuiven.

Een paar eenvoudige dingen kunnen helpen:

• Houd een vast avondritueel aan. Je lichaam herkent ritme en past zich sneller aan.
• Vermijd fel licht en schermen vlak voor het slapengaan. Zo geef je je systeem het seintje dat het avond is.
• Wees mild voor jezelf. Het wennen kost meestal maar een paar dagen.

Walnut is een bloesem die helpt bij aanpassingen en veranderingen, zoals de overgang naar wintertijd. De  Nachtrust Plus mix helpt je om ’s avonds tot rust te komen en de nacht met meer ontspanning in te gaan.

Bloesemremedie Walnut – Steun bij verandering

Walnut is een van mijn favoriete Bach Bloesems. Niet omdat het spectaculair is, maar omdat het werkt op iets wat we allemaal kennen: verandering. Seizoenswisselingen, nieuwe gewoonten, ritmeverschuivingen – Walnut helpt je om je aan te passen zonder je evenwicht te verliezen. Daarom hoort Walnut voor mij ook altijd bij deze periode. 👉 Lees meer in de  blog over Walnut .

De overgang naar wintertijd brengt elk jaar even wat onrust met zich mee. Dat is niet erg. Met een beetje voorbereiding en natuurlijke ondersteuning herstel je snel je ritme. Gun jezelf, je kinderen en je dieren de tijd. De natuur verandert ook langzaam.