Prikkels, prikkels en nog eens prikkels

De grootste valkuil van hooggevoelige of hoogsensitieve mensen is dat ze het anderen heel graag naar hun zin maken. Voelen wat een ander voelt, dan kunnen ze als de beste. Maar voelen wat ze zelf graag willen? Dat wordt een stuk lastiger.

Overprikkeld door een stortvloed aan emoties en gevoelens in je omgeving. In het gezin vragen ze constant je aandacht, omdat jij alles weet natuurlijk. En ook op je werk, onderweg in het verkeer, op het station of in de winkels, komen de prikkels op je af!

Symptomen van overprikkeling

• Je voelt je vaak vermoeid
• Het emmertje zit meestal ‘vol’
• Of je voelt je juist helemaal leeg
• Alles is teveel
• Je gedachten vliegen alle kanten uit
• Je kunt je niet goed concentreren
• Je bent snel uit balans en emotioneel
• Je hebt last van onrust
• Je trekt je van alles persoonlijk aan
• Je voelt je vaak schuldig
• En bent veel te veel bezig met ‘creëren van harmonie’
• Alles voor de lieve vrede (maar dat is een ‘koude oorlog’)

Wie gevoelig is, kan de knop niet zomaar 'uit' zetten. Als je overprikkeld bent, kun je dat niet even terugdraaien; kom, ik geef je alle indrukken, prikkels en emoties weer terug. En hoe heerlijk het ook lijkt, je hoofd even van je lijf afschroeven, gaat ook niet. Helaas ...

Wat kun je dan wel doen waardoor je beter in balans bent en ontspannen in het leven staat, ook als er van alles om je heen gaande is?

Accepteer

Accepteer dat je gevoelig bent en soms wat sneller overprikkeld. Ga bij jezelf na waardoor je overprikkeld bent geraakt, dan ken je de oorzaak. Maar op dit moment is het zoals het is. Overprikkeld zijn is vooral lastig voor jezelf. Het is geen fout en er is niets mis met je. Wie weet leer je ervan, zodat je het een volgende keer anders gaat doen of op tijd een pauze inlast.

Wat ik net als schreef, je kunt niet alles terugdraaien. Je kunt ook je familie of je collega's niet buiten de deur zetten. Je kunt wel een aantal dingen doen om het aantal prikkels en indrukken te beperken door een 'beschermlaagje' aan te brengen. Hoe dat laagje er uit ziet? Dat is voor iedereen anders.

Beschermlaagje

Voel eens na welke activiteiten jou leegzuigen of waar je hoofd vol mee raakt.

Ook TV, internet, telefoon kunnen een grote bron van overprikkeling zijn. Hoe reageer jij op de constante informatie-toestroom die je gewild en ongewild bereiken?

Zelf heb ik alle geluiden van mijn telefoon uitgezet. Ik kan niet meer (direct) reageren op piepjes en bliepjes van berichten. Alleen het geluid van de telefoon staat aan, maar heel zacht. Trouwens ook het geluid van de TV en radio heb ik veel zachter staan dan mijn familie. En meestal kijk ik alleen TV, want ik kijk heel anders naar programma's dan mijn gezin. Als beelddenker, zie ik meer van de beelden dan ik hoor van het geluid. Harde geluiden overrompelen mij meestal en ik weet dan niet meer waar ik kijken moet. En van lieverlee ga ik dan maar weer koffie en thee voor iedereen zetten omdat ik het toch niet kan volgen. Maar veel beter voor mijn rust is een boek lezen of met een kop thee in bed een leuk programma zien.

Op zaterdag en zondag beperk ik het gebruik van internet zoveel mogelijk. Ik lees alleen op zaterdagmiddag nog of er belangrijke vragen van klanten zijn en voor de rest staat alles uit.

Ga naar buiten, zoveel mogelijk. Ik ben gezegend met een prachtig bos op loopafstand. Iedere ochtend, iedere middag en iedere avond wandel ik daar rond. Ontladen, verwonderen over de mooie kleuren van de natuur en vooral genieten van de stilte in de natuur.

Als je er niet van vrolijk van wordt, moet je het niet doen

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Als je jezelf teveel 'druk’ oplegt, teveel 'moet' van jezelf of je alles persoonlijk aantrekt, met onrust tot gevolg, word je nergens vrolijk van. Het is wat het is, en acceptatie is ook hier een belangrijk punt. De mondjes van kinderen roepen om eten en wat fijn dat jij hun mondjes mag voeden. Dat klinkt anders dan ik moet het eten weer klaarmaken. Je mag wonen in een heerlijk huis en daarvoor betaal je iedere maand huur of hypotheek. Dat klinkt anders dan ik moet de hypotheek aflossen.

Absorbeer waar je blij van wordt

Ik word heel blij van wandelen, van lezen of op donderdagavond naar de yogales gaan . Er zijn nog heel veel andere bezigheden waar ik blij van kan worden, maar het ontbreekt me aan tijd. Ook hier is acceptatie een belangrijk ding. Ik accepteer dat ik NU geen tijd heb om avonden te schilderen. Dat is enerzijds heel jammer, maar anderzijds iedere week de strijd aan te gaan met ik wil schilderen en dat kan ook al niet, veroorzaakt veel meer overprikkeling in mijn hoofd. Want dan 'moet' ik ineens heel veel andere dingen rap, rap klaarspelen en dan kan ik eindelijk schilderen. Moe en uitgeput sta ik achter mijn ezel en echt hé, er komt totaal geen inspiratie in mij naar boven. Heel soms, komt er zo'n cadeaumomentje waarop ik wéltijd heb om op zondag te lezen of te schilderen en daar geniet ik van. Mijn hoofd stroomt leeg en ik laad op. Of ik geef me zelf een workshop cadeau. Een hele zaterdag ongestoord schilderen en voor hapje en drankje wordt gezorgd. Ik hoef niets. Daar krijg ik energie van.

Dus ook van de dingen waar je energie van krijgt, is het goed om na te gaan of die zangles, schilderen, het tuinieren niet teveel hooi op je vork is om het uiteindelijk te kunnen gaan doen. Als je overprikkeld begint of je bent uitgeteld, heeft het weinig zin.