Stoppen met roken en bang om aan te komen?

Ervaringsverhaal met Bach bloesem om te stoppen met roken

Ik wil stoppen met roken, maar ben zo bang om aan te komen? 

Dat mailde Claudia. Claudia deed vaker pogingen om te stoppen met roken. Telkens weer begint ze dan te snoepen. Niet zomaar snoepen hé! Ik eet echt alles bij elkaar, vooral aan het eind van de dag, gaat het mis. Stoppen met roken en niet aankomen, helpen die druppeltjes van de Bach bloesem ook daarbij?

Stoppen met Roken en niet aankomen, hoe doe je dat?

Net als veel andere mensen, wil ook jij graag stoppen met roken, maar bent bang. Bang om aan te komen omdat je bent gestopt met roken. Veel mensen kwamen aan toen ze stopten met roken. Net als bij Claudia maakt dat de stap om te stoppen soms een stuk moeilijker. Je weet dat roken slecht voor je is, maar aankomen is toch ook een 'dingetje'.

Hoe komt dat toch dat mensen die gestopt zijn met roken, in gewicht aankomen?

Je verbrandt door te roken meer kilocalorieën dan iemand die niet rookt. Wanneer je stopt met roken, vertraagt de stofwisseling waardoor je minder kilocalorieën zult verbranden. Roken zorgt voor een verhoogde stofwisseling. Al blijf je hetzelfde eten als toen je rookte, de kans neemt toe om aan te komen.

Stop je met roken dan ruik en proef je meer. Het eten smaakt je beter en je proeft meer. Heerlijk! Geniet ervan. Doordat alles zoveel beter smaakt, ga je meer eten. Het kan dus best lastig zijn om naast het stoppen met roken, ook op gewicht te blijven. Vooral als alles jou zo goed smaakt. Stort je dus maar niet niet op een 'streng dieet'. Dat zorgt sowieso voor stress en frustraties en laat dat nou net iets zijn wat je kunt missen. 

Wat kun je dan doen? 

Verander je leefstijl. Zoek uit welke gezonde voeding jij lekker vindt, zorg voor beweging. Voor de ene is dat actief wandelen, voor de ander fietsen en weer een ander is dat de sportschool. Zorg ervoor dat je ongezonde voeding eet te vermijden. Koop geen snacks, snoep of voeding met veel calorieën. Dat scheelt veel stress.

Claudia's tips om te stoppen met roken en op gewicht te blijven

Gewicht raak je weer kwijt, je longen krijgen geen 2e kans, dat mailde Claudia ons een paar weken later. 

Claudia is gestopt met roken én haar gewicht nog altijd onder controle. Ze is over de streep en dolgelukkig dat het haar is gelukt. Van Claudia kregen wij een aantal tips die we verwerkt hebben in haar ervaringsverhaal met Bach bloesems. 

• Als je echt trek hebt in een sigaret? Eet niets, zoek afleiding. Laat de hond uit (als je die hebt), wandel, fiets of bel je beste vriend. eten maar kies iets anders als afleiding. Ga bijvoorbeeld snel even een blokje om om een luchtje te scheppen of sms of bel even een vriend(in). Bedenk van te voren iets wat jij wilt doen om voor afleiding te zorgen. Even een bepaald muziekje opzetten kan bijvoorbeeld ook helpen.
• Sport of wandel of fiets actief, iedere dag. Stoppen met roken vertraagt de stofwisseling, sporten versnelt de stofwisseling. Zo compenseer je dit en blijft je lichaam ongeveer op hetzelfde niveau qua stofwisseling. Daarnaast voel je je fit en gezond na het sporten en heb je veel minder behoefte aan sigaretten. Als je na het sporten erge honger hebt, pak dan een schaaltje yoghurt, drink een beker karnemelk of skyr. Eet fruit.
• Poets wat vaker de tanden, je zult merken hoe lekker het is om een frisse mond en adem te hebben. Je hebt sowieso minder trek in zoetigheid en ook de verleiding tot het nemen van een sigaret is kleiner.
• Stop met het kopen van ongezonde snacks en snoep. Koop veel fruit, wat jij lekker vindt. Door het pellen of klaarmaken van jouw lievelingsfruit, creëer je een rustmomentjes. Net zoals jij(waarschijnlijk) je altijd hebt gevoeld tijdens het roken van een sigaret.
• Let op met alcohol. Door alcohol te drinken krijg je teveel kilocalorieën. Je krijgt honger van alcohol en je zult daarna meer zin of goesting hebben in een sigaret. Drink je toch een glas, sta sterk en weersta de verleiding tot roken.
• Go with de flow. Neem de tijd om te wennen om te stoppen met roken. Leg de lat niet te hoog, verzorg je goed en je mag jezelf beste verwennen.
• Stoppen met roken is een topprestatie!
• Lukt dit allemaal, dan heb je een cadeau verdiend. Als je een maand of 3 bent gestopt met roken, koop of doe iets wat al heel lang op je verlanglijst staat.

* alle namen zijn gefingeerd omwille van privacy