HSK en Slaapproblemen

Hoogsensitieve kinderen en slapen

Ze kunnen best lang wakker liggen en piekeren over van alles en nog wat. Zo betrekken ze veel op zichzelf, zijn kritisch of perfectionistisch en voelen zich onzeker. Had ik nou maar dit of dat gezegd of gedaan! Ze kunnen angstig zijn en zich wat vlugger gekwetst voelen. Omdat ze niet van ruzie houden, hebben ze meer behoefte aan harmonie, ze houden gewoon van een ontspannen sfeer. Best logisch dat ze hun best doen om de lieve vrede te bewaren. Ze passen zich aan. Stellen zich dienstbaar op of zijn heel zorgzaam of heel bezorgd. Wat als ... kan een gedachte zijn die je hoogsensitieve kind uit de slaap houdt. Merk je dat je kind met te veel vragen zit, of angstig of onzeker is? Bachbloesems helpen het zelfvertrouwen te versterken, minder angst te voelen, steviger in de schoenen staan, voor zichzelf opkomen.

Wat kun je doen voor je hoogsensitieve kind?

Je kind is gevoelig voor veranderingen en prikkels en snel van slag?

• Meestal is één van de ouders ook hoog gevoelig en kan zich goed verplaatsen in het kind. Laat de meest gevoelige ouder vertellen wat er gaat gebeuren en zo beeldend mogelijk, stap voor stap, dan ziet je kind de situatie voor zich.
• Geef je kind ruim de tijd en ruimte om te wennen aan de nieuwe situatie. Leg niet te veel druk op. Neem taken niet over, maar deel taken op in haalbare stapjes. Dit stimuleert het zelfvertrouwen van je kind.
• Laat je kind vertellen waar het mee zit en oordeel niet. Luisteren is vaak al voldoende. Je kind spreekt zich uit en als het om advies vraagt, kun je dit geven.
• Is je kind overprikkeld en snel boos? Hij of zij doet dit niet bewust, het ontstaat vaak uit onmacht. Het is een signaal dat er iets aan de hand is. Meestal is het emmertje overgelopen of ontstaat er kortsluiting in het hoofdje. Hoewel het soms heel moeilijk is om rustig te blijven, kun je toch het beste zelf rustig blijven. Bij straffen en boosheid, krijgt je kind nog meer prikkels binnen, en stapelen de frustraties nog meer op waardoor het overstuur raakt. Straffen werkt bij veel gevoelige kinderen averechts omdat ze zich snel afgewezen voelen.
• Laat je kind tot rust komen. Zoek samen met je dochter of zoon een plek waar het zich ontspannen en het zich veilig voelt. Als je kind druk in het hoofd is, kan het zich daar op z’n gemak even terugtrekken en tot rust komen.
• Je kunt ook samen met je kind de natuur in gaan. Een boswandeling, uitwaaien langs het strand, wandelen door het park of samen fietsen. In de natuur zijn minder prikkels en geluiden, er is veel ruimte. Kinderen komen worden rustig in de natuur. Als je de mogelijkheid hebt, kan tuinieren samen met je kind ook een ontspannen bezigheid zijn. Het zaaien van zonnebloemen, een tomatenplantje, komkommer is niet alleen educatief, het zorgt voor ontspanning. Je kind kan zorgen en de plantjes groeien onder de toegewijde aandacht van je kind vast heel goed.
• Zorg voor voldoende slaap. Op tijd naar bed, nog wat lezen of een ander ritueel.

Wees een rots in de branding voor je dochter of zoon.