Concentratieproblemen aanpakken: hoe doe je dat?

Moeite met onthouden, vergeetachtig, waar liggen die sleutels nou weer! Zot word je ervan. Chaotisch, altijd te laat of niet meer weten hoe je afspraak was. Ploink alweer een whatsapp berichtje. Een overvol hoofd. Je concentratie is alweer ver te zoeken. Maar wat is concentratie eigenlijk, waardoor komt het dat jij je zo slecht kunt concentreren en vooral wat kun je er aan doen om je concentratieproblemen aan te pakken? Daarover gaat deze blog en tot slot leggen we je uit wat bachbloesem remedies kunnen doen bij concentratie tekort.  

Hoe beginnen concentratieproblemen?

Concentratieproblemen; het onvermogen om je gedurende een ‘normale’ tijd op één zaak te focussen, beginnen zelden plots. Het is eerder een sluipende problematiek die zich geleidelijk ontwikkelt. Dat maakt het niet altijd eenvoudig om een helder antwoord te formuleren op de vraag waar dit vandaan komt. Zowel psychologische, als fysiologische en omgevingsfactoren kunnen de trigger zijn. Hieronder geven we je alvast enkele van de meest voorkomende oorzaken van concentratieproblemen.

1. Slaapstoornissen

Onze slaapkwaliteit en -lengte zijn enorm belangrijk; ze bepalen ons hele functioneren. Slaapstoornissen kunnen leiden tot geheugen- en concentratieproblemen. Slaap is nu eenmaal wat ons fysiek en mentaal gezond houdt. De uitspraak: ‘mijn batterijtjes opladen’ is daarom veel juister dan ze klinkt. Bij slaapproblemen zijn ook die hersendelen die onze concentratie ondersteunen onvoldoende 'opgeladen’, wat leidt tot concentratieproblemen.

2. Social media en andere afleidingen

Ook de veelheid aan technologische vernieuwing vormt een vruchtbare voedingsbodem voor concentratieproblemen. Dit heeft alles te maken met de enorme hoeveelheid aan extra prikkels waaraan we worden blootgesteld: sociale media, nieuws, alarmpjes, online marketing. Die stortvloed is onnatuurlijk. Het is dus best logisch dat dit ons evenwicht verstoort. Het niet simpel om je focus te behouden te midden van deze prikkel-lawine. Het lijkt misschien allemaal vrije keuze, maar je écht loskoppelen is veel minder evident dan het lijkt. 

3. Hormonale veranderingen

Ook hormonale schommelingen kunnen ‘vanuit de achtergrond’ je lichaam, je brein en dus je hele functioneren verstoren. De belangrijkste symptomen hiervan zijn slaapproblemen, verwardheid, vermoeidheid en depressie. Stuk voor stuk nefast voor jouw concentratie.

4. Emotionele stress

Onze hersenen scheiden adrenaline af bij gevaar (of beter: wanneer we iets als gevaarlijk interpreteren). Hoewel die adrenaline in het begin veel energie en focus geeft, verdwijnt dat gunstige effect al vrij snel. Duurt de spanning wat langer, dan start ons lichaam met de aanmaak van cortisol: het stresshormoon. 

Wanneer je intens gefocust bent, draait je prefrontale cortex op volle toeren. Dit maakt het gemakkelijker om gezonde beslissingen te nemen, je te concentreren en te presteren. Teveel cortisol in je lichaam verstoort echter het normale mechanisme van je prefrontale cortex. Je focus en concentratie zijn dan zowat de eerste functies die het gelag betalen.

Hoe kunnen we die concentratieproblemen aanpakken?

Zoals dat altijd geldt bij verminderde lichaams- en hersenfuncties, is het advies van een dokter de beste eerste stap. Dat betekent niet dat je niets zelf kan doen. Integendeel: in geval van concentratieproblemen heb je best nog heel wat in de hand!

1. Hersenoefeningen

Er zijn veel manieren om je hersenen gezond te houden, aangepast aan iedere leeftijd. Hersenoefeningen om je focus, concentratie en geheugen nu te verbeteren zijn bovendien ook een investering in scherpe hersenactiviteit op oudere leeftijd! Er zijn hiervoor talloze oefeningen en apps online te vinden (jawel: helpende technologie!), maar ook vele kaart- en gezelschapspelletjes vormen een perfecte brain-training!

2. Gezond eten of vitaminetekort

De voedingsstoffen die je in je lichaam stopt, zijn bepalend voor de gezondheid van al je organen, inclusief je hersenen. Zowel het opbouwen, als het functioneren van je hersenen wordt gestuurd door je dieet. Omega3 en andere onverzadigde vetstoffen zijn bijvoorbeeld erg goed voor je brein.

3. Sporten

Mens sana in corpore sano. Sporten is niet alleen goed voor je lichaam: onderzoekers ontdekten dat dagelijkse fysieke oefeningen je hersenen helpen om afleiding te negeren. Op zich natuurlijk geen verrassing. Ook je hersenen zijn gebaat bij een goede bloeddoorstroming en de stoffen die vrijkomen wanneer je sport. Vooral ook het scheiden van hoofd- en bijzaken blijkt na het sporten veel beter te lukken.

4. Ontwikkel je eigen technieken

Iedereen is anders: wat voor de ene een vervelende afleiding is, kan een ander juist ‘in the zone’ brengen (denk maar aan muziekstijlen bijvoorbeeld). Dit betekent ook dat je best zelf je ideale pakket ‘maatregelen’ samenstelt om je concentratie te bevorderen. Een sportroutine, vergezeld van wat dead metal muziek? Of een warm bad met een soundtrack van walvisgeluiden? Zolang het werkt, is het goed!

Hoe werken Bachbloesems?

Bachbloesems zijn extracten van bomen en planten. De therapie bestaat al bijna een kleine eeuw en is ontwikkeld door de Engelse arts Dr. Edward Bach. Sindsdien worden de druppeltjes wereldwijd door mens en dier gebruikt. In totaal zijn er 38 Bach bloesemremedies waarvan elke remedie een unieke werking heeft. 

Hoe Bachbloesems jouw concentratieproblemen aanpakken

Concentratieverlies heeft vaak te maken met stress, hormonale schommelingen en energie. Op die fronten kunnen Bachbloesems de concentratie goed ondersteunen. Aan de hand van een korte vragenlijst  (die je ontvangt direct na aankoop) vertel jij je waar je mee zit; wij stellen dan de mix samen waarmee jij weer gefocust raakt. 100% veilig en natuurlijk… probeer het gerust eens!